na mase

tak na mase. to jak powinien wygladac odblok? a 6 tygodni na omce to za dlugo czy jak?

Ok Ok rozumie ale taki rozkład 2gB 4gW 1.5 T jest dobry na mase?

o looz tyle ze jestem teraz obecnie na dietce na mase i lykam kretke, to dieta odpada:) .....

Dieta na masę mięśniową Bilans dnia B - 3,6g - 327g W - 4,12g - 377 T - 1,0g - 94g Dzienna ilość kalorii - 3710 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:10:25 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:12:31

Jaki trening na początek?Odrazu na masę robić?Czy treningi ogólnorozwojowe ?

No drugi prostrzy i dodaj z 300-500 kcl na mase do dziennego i git

Jak chcesz dobry i w miare tani zestawik na mase to zajrzyj do mojego tematu: http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_zestaw_wybra%C4%87_-t636713.html

hm problemy zdrowotne.. ogolnie to nie chociaz mnie bardzo kregoslup boli i stawy w kolanach wiec nie robie martwego ciagu , przysiadow i kapturow ;) moj plan typowy na mase 16 seri duze partie 12 male , z powtorzeniami 12,10, 10, 8 ;) sprzet: wszystko do dyspozycji- silownia + w domu hantle 10 kg

Tak własnie trenuje na mase i Jem Białko :) to moge brac Białko a o innej porze HmB?

zalezy mi, zeby za 3 miesiące miec widoczny brzuch, nawet tylko troszeczkę, no a wiadomo ze cwicząc brzuch na masę w takim czasie nie osiągnę takego efektu...Robilem ABS II, ale od kiedy troche przytyłem mam problemy z długim zwisem na drążku, No a jesli chodzi o te dolne partie to moglbym 3x w tygodniu podczas treningu na silowni robic dolną [...]

http://www.******/dieta-na-mase-4.html warte uwagi i przeczytania :)

trenuujesz poltora roku .. i nie na mase to na co ? odrazu tak siła ? zacznij od cyklu I : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ [...]

Plan 4 dniowy na mase oczywiscie musisz miec diete bo bez niej ani rusz Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie [...]

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję [...]

Rozumiem, że to ma być dieta na masę? Sporo tłuszczu załadowane. Takie ilości tłuszczu to chyba stosuje się, gdy już naprawdę nie da się ruszczyć z wagą. Ogólnie wszystko wygląda w porządku.

BCAA - aminokwasy rozgałęzione działające antykatabolicznie, czyli ochronnie dla mieśni, stosowane najczęściej w diecie redukcyjnej, żeby jak najmniej mieśni stracic. Jesli juz koniecznie cos na mase to tak jak pisał TomQ, kreatyna, i oczywiście odpowiednia dieta (z dodatnim bilansem kalorycznym)

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko

Czyli najlepiej jak bym zostawił teraz deke zostawił ja na masę a odkupił Mastera krótkiego?

[...] spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz albo się [...]

wielkie dzieki,a ciezary jakie sie bieze na mase? sog dla ciebie